загрузка...

Как побороть аппетит

Повышенный аппетит может привести к тому, что человек начнет есть большее количество пищи, чем ему требуется. Иногда бывает очень сложно заставить себя ничего не есть, особенно если очень хочется. Поэтому зачастую все намерения сесть на диету заканчиваются крахом или же диета быстро прекращается, не успев дойти до своего логического завершения. Поэтому, чтобы справиться с лишними килограммами, человек сначала должен умерить свой аппетит. А как побороть аппетит? Ниже приведем вам самые лучшие методы.

Проще всего снизить аппетит – это выпить стакан чистой воды перед едой. Желательно, чтобы вода была теплой. Жидкость заполняет желудок, в результате чего человек сможет съесть меньшее количество пищи. Но при этом вода не должна быть холодной или газированной. Вода с газами вредна для желудка, а холодная вода еще больше стимулирует аппетит. Салат из овощей, состоящий, например, их сельдерея, огурцов, помидоров, стручковой фасоли, листового салата и заправленный оливковым маслом или нежирным кефиром, который человек съест за десять минут до основного приема пищи, позволит наполнить желудок и побороть аппетит. Тем же эффектом обладают зеленые яблоки, кефир и отруби. Низкокалорийными продуктами являются рыба, творог, куриное филе, прозрачные супы, зеленые овощи, подсушенный темный хлеб, бобовые растения, немного недоваренные каши. Они очень хорошо заполняют желудок. После употребления их в пищу, человек долго не будет испытывать чувство голода. А от пряностей и острых продуктов придется отказаться, так как они аппетит, напротив, повышают. Также притупить чувство голода и побороть аппетит можно при помощи кусочка черного шоколада или конфеты. В таком случае человеческий организм получит небольшое количество калорий, а углеводы попадут в кровь, в результате чего человек почувствует себя сытым. Накладывать пищу необходимо в тарелку синего или голубого цвета. Психологи говорят, что эти цвета притупляют аппетит, чего нельзя сказать о посуде, имеющей яркие оттенки. Такие тарелки, наоборот, аппетит стимулируют. К тому же специалисты говорят, что пищу нужно класть в тарелки, имеющие небольшой объем. Если маленькая тарелка будет наполнена полностью, она будет создавать впечатление полной порции. Опустошать тарелку также не нужно спешить. Специалисты уже давно доказали, что чем медленнее человек ест, тем быстрее приходит чувство сытости. Как еще можно побороть аппетит? Метод прост и о нем вы не раз слышали — человек должен изменить количество приемов пищи. Он должен есть часто, но небольшими порциями. Блюда при этом должны быть не острыми и не жирными. Чтобы избавиться от аппетита можно выйти на свежий воздух, выпрямить спину и сделать десять вдохов.
Всего символов: 0 должно быть не меньше 25-ти
 
Похожие статьи